Sousedí s Tanzanií (na severu), Malawi a Zambií (na severozápadě), Zimbabwe (na západě) a Jihoafrickou republikou a Svazijskem (na jihu). Ve vzdálenosti zhruba 400 až 1 000 km za Mosambickým průlivem (na východě) vystupuje z Indického oceánu ostrov Madagaskar.
Počet obyvatel Mosambiku dosahuje 29 miliónů (2017), což ve spojení s velkou rozlohou dělá z Mosambiku jednu z nejméně zalidněných zemí Afriky i celého světa. Nejpočetnějším kmenem (etnickou skupinou) jsou Makukové (Makua či Makhuwa), Tsongové, Malawijci a Šonové. Většina z nich obývá venkov, hlavní město Maputo má přes milión obyvatel. V otázkách víry hrají prim rozmanitá lidová náboženství (kolem 70 %), ke katolictví se hlásí 20 % lidí.
Přestože se většina populace zabývá zemědělstvím, mnoho potravin se dováží ze zahraničí. Zdejší chudobu nejvýstižněji dokládá fakt, že HDP na obyvatele Mosambiku patří dlouhodobě mezi absolutně nejnižší na světě.
